Jagody goji
https://stronazdrowia.pl/jagody-goji-wlasciwosci-prozdrowotne-kalorie-i-przeciwwskazania-do-spozywania-czy-suszone-owoce-goji-sa-dobre-na-odchudzanie/ar/c14-14988672 są znane głównie ze względu na swoje działanie przeciwstarzeniowe. Jednak są one też bogate w melatoninę i mogą poprawiać sen.
Mleko
Utarło się, że ciepłe https://stronazdrowia.pl/czy-powinnismy-pic-mleko-okazuje-sie-ze-nie-wszyscy-sprawdz-kto-powinien-unikac-mleka/ar/c14-17377333 jest tradycyjnym lekarstwem na bezsenność. Okazuje się, że w prostocie siła, mleko jest bowiem bogate w melatoninę.
Wiśnie
Sok z wiśni jeden z napojów na sen. Badania potwierdziły, że zwiększa on poziom melatoniny w organizmie i poprawia sen. Sok wiśniowy jest bogaty w cukier, przez co może wzrosnąć spożycie kalorii. Zdrowszym (i mniej kalorycznym) sposobem na dostarczenie organizmowi malatoniny jest jedzenie owoców wiśni.
W jakich produktach jest najwięcej melatoniny?
Naukowcy odkryli, że pokarmy bogate w melatoninę podnoszą jej poziom we krwi.
