Zdrowy sen jest kluczowy dla zdrowia, a melatonina jest nazywana hormonem snu. Zobacz, w jakich produktach znajdziesz naturalną melatoninę.
Orzechy
Duże ilości melatoniny znajdziemy w większości orzechów – najwięcej w https://stronazdrowia.pl/pistacje-kalorie-i-wartosci-odzywcze-jakie-wlasciwosci-zdrowotne-maja-orzechy-pistacjowe/ar/c14-14935386 i migdałach. Orzechy to także doskonałe źródło przeciwutleniaczy, tłuszczów omega-3 i minerałów.
Jaja
Jajka są nie tylko bardzo pożywne. To jedno z najlepszych źródeł melatoniny spośród produktów odzwierzęcych.
Ryby
W rybach znajdziemy więcej melatoniny niż w innych mięsach. Szczególnie wiele hormonu snu zawierają tłuste ryby, takie jak łosoś i sardynki. Oprócz melatoniny dostarczają one też cennych kwasów tłuszczowych omega-3.
