5 z 6
fot. Lisa Fotios / Pexels
Woda wysokomineralizowana – 3,5 zł za 1,5 l
Świetnym i dostępnym źródłem magnezu jest woda. W 100 ml Muszynianki jest aż 103 mg magnezu. Zakładając średnie dzienne spożycie wody na poziomie ok. 2-2,5 l – samą tylko wodą mineralną, jesteśmy w stanie pokryć znaczną część zapotrzebowania na magnez.
6 z 6
fot. tunedin123/123RF
Pestki dyni – 5 zł za 100 g
Pestki dyni dostarczają 592 mg magnezu w 100 g. Pestki dyni to prawdziwy superfood, oprócz magnezu dostarczają do organizmu dużych ilości błonnika pokarmowego oraz znacznych ilości cynku oraz wielu witamin i innych składników mineralnych. Nasiona dyni można podjadać jako przekąskę lub dodawać do sałatek lub muesli czy domowych wypieków.
