1 z 7
Spożywanie produktów o dużej zawartości magnezu wpływa...
fot. DragonImages/GettyImages

W czym jest magnez? 5 tanich źródeł tego pierwiastka

Spożywanie produktów o dużej zawartości magnezu wpływa pozytywnie na nasz nastrój, pracę mięśni – w tym serca – oraz na jakość snu. Zobacz na kolejnych slajdach, jak łatwo i tanio wprowadzić je do swojej diety.

2 z 7
Otręby pszenne zawierają 611 mg w 100 g. Łatwo wprowadzić je...
fot. pavelyar105/123RF

Otręby pszenne – 2 zł za 150 g

Otręby pszenne zawierają 611 mg w 100 g. Łatwo wprowadzić je do diety dodając je np. do koktajlu, sałatki czy muesli. Bezpieczna dzienna ilość to 2-3 łyżki. Ze spożycia otrębów powinny zrezygnować osoby z IBS, nietolerancją glutenu, osteoporozą i anemią.

3 z 7
Siemię lniane dostarcza aż 392 mg magnezu w 100 g. Może być...
fot. serezniy/123RF

Siemię lniane – 4 zł za 200 g

Siemię lniane dostarcza aż 392 mg magnezu w 100 g. Może być stosowane jako dodatek do owsianki, jogurtu czy sałatki, jednak głównie pite jest jako „kisiel lniany”. Zalecana ilość to 1-3 łyżki dziennie. Wymaga przyjmowania dodatkowych ilości wody.

4 z 7
Kakao dostarcza 420 mg magnezu w 100 g. Jest jednym z...
fot. samer daboul / Pexels

Kakao – 5 zł za 80 g

Kakao dostarcza 420 mg magnezu w 100 g. Jest jednym z najlepszych źródeł przeciwutleniaczy. Z łatwością można włączyć je do codziennej diety, przyrządzając na jego bazie ciepły napój lub dodając je do kawy. Kakao nie zawiera kofeiny, więc można pić je zarówno rano, jak i przed snem.

Pozostały jeszcze 2 zdjęcia.
Przewijaj aby przejść do kolejnej strony galerii.

Polecamy

Profesor Religa po raz pierwszy udanie przeszczepił serce. Minęła 39. rocznica

Profesor Religa po raz pierwszy udanie przeszczepił serce. Minęła 39. rocznica

Te kwiaty oczyszczają powietrze! Postaw w domu jako filtr

HIT DNIA
Te kwiaty oczyszczają powietrze! Postaw w domu jako filtr

Jakość wody, zmiękczanie i uzdatnianie w kuchni: Kompleksowy przewodnik

Jakość wody, zmiękczanie i uzdatnianie w kuchni: Kompleksowy przewodnik

Zobacz również

Te kwiaty oczyszczają powietrze! Postaw w domu jako filtr

HIT DNIA
Te kwiaty oczyszczają powietrze! Postaw w domu jako filtr

Anna Puślecka zaprasza: „KLUB ZDROWIA – kobiety! Ruszaj stąd do długowieczności”

NASZ PATRONAT
Anna Puślecka zaprasza: KLUB ZDROWIA – kobiety! Ruszaj stąd do długowieczności”