Picie wody przed snem może zwiększyć potrzebę oddawania moczu w nocy. Potrzeba robienia siku zmniejsza się w nocy, dzięki czemu możemy spać od sześciu do ośmiu godzin bez przerwy. Wypicie szklanki lub dwóch wody przed snem może zmienić ten cykl.

Należy unikać picia wody lub innych płynów na co najmniej dwie godziny przed snem, aby zapobiec budzeniu się w nocy.
senivpetro/freepik

Wieczorem warto pić ciepłą wodę – zapewni to nawodnienie przez całą noc i może pomóc organizmowi pozbyć się niechcianych toksyn.

Niektóre napoje mogą pomóc zasnąć, inne z kolei mogą działać jako stymulanty i zamiast wprowadzić w błogi stan snu, pobudzają.