3/9
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Co to jest?...
fot. 123rf

Odżywka białkowa

Co to jest?
Odżywka proteinowa to najpopularniejszy suplement diety sportowca. Stanowi skoncentrowane źródła białka serwatkowego, kazeiny, białka sojowego (lub innego roślinnego) lub mieszankę wymienionych.

Co daje?
Białko w proszku przeznaczone jest dla osób, które w codziennym jadłospisie nie są w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości białka oraz dla osób, które stosują je wymiennie z innymi produktami białkowymi (np. twaróg, mięso, jaja) w formie urozmaicenia codziennej diety.

Odżywka białkowa dostarcza łatwo wchłanialnych w przewodzie pokarmowym aminokwasów (białko serwatkowe), pobudza syntezę białek mięśniowych, co jednocześnie sprzyja rozbudowie masy mięśniowej.

Wspomaga procesy regeneracyjne, zapobiega katabolizmowi beztłuszczowej masy ciała, a także wspomaga układ odpornościowy. Zwiększone zapotrzebowanie na proteiny mają przede wszystkim osoby trenujące sporty siłowe oraz siłowo-wytrzymałościowe.

Jak stosować?
W badaniach korzystnie wypada spożywanie po treningu fizycznym 20-40 g odżywki białkowej.

Należy pamiętać, że białko w proszku działa analogicznie do białka dostarczanego wraz z konwencjonalnymi posiłkami. Jeśli więc nie masz problemów ze spożyciem odpowiedniej ilości białka w ciągu dnia, nie odniesiesz korzyści z włączenia tego produktu do diety.

Zobacz również

Objawy endometriozy łatwo pomylić z infekcją intymną. Na co zwrócić uwagę?

Objawy endometriozy łatwo pomylić z infekcją intymną. Na co zwrócić uwagę?

To się dzieje z Twoim organizmem, kiedy jesz brzoskwinie. Skorzystają serce i skóra

To się dzieje z Twoim organizmem, kiedy jesz brzoskwinie. Skorzystają serce i skóra

Polecamy

Szczepionka w sprayu przeciwko COVID-19 skuteczna w badaniach wstępnych

Szczepionka w sprayu przeciwko COVID-19 skuteczna w badaniach wstępnych

Jak często się myć? Sprawdź, jak dbać o higienę w różnych sytuacjach

Jak często się myć? Sprawdź, jak dbać o higienę w różnych sytuacjach

Nie jesteśmy przygotowani na następne fale koronawirusa – ostrzega lekarz epidemiolog

Nie jesteśmy przygotowani na następne fale koronawirusa – ostrzega lekarz epidemiolog

Dodaj ogłoszenie