Obgryzanie i skubanie skórek to nawyk, którego ciężko się pozbyć. Na kolejnych slajdach znajdziesz podpowiedzi dotyczącego tego, jak radzić sobie z tym zachowaniem.
Ukojenie nerwów
Pierwszy krokiem w uporaniu się z problemem obgryzania lub skubania skórek przy paznokciach jest znalezienie przyczyny tego zachowania. Kolejnym znalezienie skutecznej metody zarządzania stresem. Mogą być to: medytacja, ćwiczenia oddechowe lub ruchowe. Pomocne mogą okazać się także herbatki uspokajające, które pomogą się wyciszyć.
Zajęcie czymś ust
Jeśli problemem jest obgryzanie skórek, warto „zająć” czymś usta. W stresującej sytuacji można sięgnąć po gumę do żucia, a w przypadku dzieci zaproponować używanie gryzaka logopedycznego. Zarówno najmłodsi, jak i dorośli mogą korzystać ze specjalnych nakładek na długopisy, które mogą być bezpiecznie gryzione.
Zajęcie czymś rąk
Osoby, które obskubują i obrywają skórki powinny w stresujących sytuacjach znaleźć zajęcie dla rąk. Pomocne mogą być gniotki antystresowe lub inne gadżety sensoryczne. Na rynku dostępnych jest wiele propozycji, a najprostszy odstresowywacz można przygotować samodzielnie w domu, wsypując zwykłą mąkę do nienadmuchanego balonika.
