Kliknij i zobacz galerię oraz poznaj sposoby, żeby zasypiać o właściwej porze. Przesuwaj zdjęcia w prawo albo naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.

Sposoby na lepszy sen: utrzymuj regularny harmonogram snu

Jakość naszego życia poprawi się, jeżeli wyznaczymy odpowiednią ilość czasu na sen i utrzymanie jego ścisłego harmonogramu.

Sposoby na lepszy sen: codziennie kładź się i wstawaj o tej samej porze

Dobry sen to regularny sen. Kładź się spać o tej samej porze każdej nocy i wstawaj o tej samej porze każdego ranka, również w weekendy.

Sposoby na lepszy sen: dbaj o ekspozycję na światło dzienne

Zapewniaj sobie wystarczającą ilość naturalnego światła, zwłaszcza na początku dnia. Pomocny może być poranny (lub wieczorny, jeżeli nie mamy innej możliwości) spacer.