3/13
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Niepozorne nasionka z Andów wchłaniają średnio 10 razy tyle...
fot. Monfocus/pixabay.com

Nasiona chia

Niepozorne nasionka z Andów wchłaniają średnio 10 razy tyle wody, ile same ważą. Dlatego są świetnym żelującym zagęstnikiem jogurtów i owsianek, a także zdrowych napojów na bazie świeżo wyciskanych soków, koktajli z mleczkiem roślinnym czy domowych lodów. To zasługa rekordowej zawartości błonnika, wynoszącej 11 g, z czego ok. 5 proc. to błonnik rozpuszczalny. Ponieważ oprócz wody wchłania on inne substancje z żywności, zaleca się, by dzienna dawka nasion chia nie przekraczała 10-20 g (1-2 łyżki). Najlepiej też jeść je po namoczeniu, zamiast np. posypywać nimi jedzenie.

Zobacz również

Dlaczego warto jeść melona? Reguluje ciśnienie, wspiera odporność i nawadnia

Dlaczego warto jeść melona? Reguluje ciśnienie, wspiera odporność i nawadnia

Czarna porzeczka na odporność i lepszy wzrok. Oto 5 powodów, dlaczego warto ją jeść

Czarna porzeczka na odporność i lepszy wzrok. Oto 5 powodów, dlaczego warto ją jeść

Polecamy

Ile kosztuje prywatne prowadzenie ciąży? Sprawdź ceny USG i badań prenatalnych

Ile kosztuje prywatne prowadzenie ciąży? Sprawdź ceny USG i badań prenatalnych

Unia Europejska przedłużyła ważność paszportów covidowych

Unia Europejska przedłużyła ważność paszportów covidowych

Lekarz rodzinny zleci więcej badań i zajmie się całościową opieką. Rusza reforma POZ

Lekarz rodzinny zleci więcej badań i zajmie się całościową opieką. Rusza reforma POZ

Więcej informacji na stronie głównej Strona Zdrowia
Dodaj ogłoszenie