9 z 12
Musli i owsianka to propozycje, które nawet najwytrwalszym...
fot. stockcreations/123RF

Niebanalne musli

Musli i owsianka to propozycje, które nawet najwytrwalszym zwolennikom zdrowego jedzenia mogą się w końcu znudzić. Warto nie rezygnować z takiego śniadania, tylko poddawać je regularnym metamorfozom, wymieniając owoce odpowiednio do sezonu i eksperymentując z różnymi zbożami. Polecane są zwłaszcza te najbogatsze w związki odżywcze – płatki gryczane (również z nasion niepalonych), z komosy ryżowej lub amarantusa.

Porcję białka zapewni dodane do nich mleko, a potem jogurt naturalny, który spoi całość. Wersją uniwersalną i polecaną niezależnie od pory roku jest kompozycja zawierająca świeże jabłka, suszone morele, żurawinę, jagody goji oraz rodzynki.

10 z 12
Tortilla to nie tylko meksykańskie placki – to również nazwa...
fot. Bdellovibrium/pixabay.com

Hiszpańska tortilla

Tortilla to nie tylko meksykańskie placki – to również nazwa hiszpańskiego omletu z plasterków ziemniaków. Choć oczywiście trzeba go upiec wcześniej, sprawdzi się na każdy posiłek – podobnie jak klasyczny, choć szybszy omlet. Trzeba tylko uzupełnić go o porcję warzyw, np. sałatkę z pomidorem, kukurydzą i warzywami liściowymi, np. cykorią radicchio.

11 z 12
Gotowany ryż, pieczona pierś kurczaka, awokado, sałata,...
fot. 123RF

Zestaw sportowy na wynos

Gotowany ryż, pieczona pierś kurczaka, awokado, sałata, pomidory i ogórki – to idealne śniadanie na wynos dla osoby aktywnej, która z samego rana nie ma czasu na jedzenie, ale zależy jej na regularnych posiłkach. Proponowany zestaw produktów często wybierają osoby biegające lub uczęszczające na zajęcia fitness. Obfituje w białko, ale jest niezbyt bogaty w błonnik, który w dni treningowe warto ograniczyć, inaczej jego nadmiar może przyczynić się do odczuwania dyskomfortu jelitowego.

Przewijaj aby przejść do kolejnej strony galerii.

Zobacz również

7 owoców, które opóźnią starzenie się. Jedz je, a będziesz wyglądać młodziej

7 owoców, które opóźnią starzenie się. Jedz je, a będziesz wyglądać młodziej

Cały czas miałam ochotę na słodycze. Te przyprawy pomogły mi się uporać z nałogiem

Cały czas miałam ochotę na słodycze. Te przyprawy pomogły mi się uporać z nałogiem

Polecamy

7 owoców, które opóźnią starzenie się. Jedz je, a będziesz wyglądać młodziej

7 owoców, które opóźnią starzenie się. Jedz je, a będziesz wyglądać młodziej

Cały czas miałam ochotę na słodycze. Te przyprawy pomogły mi się uporać z nałogiem

Cały czas miałam ochotę na słodycze. Te przyprawy pomogły mi się uporać z nałogiem

Te chwasty można jeść! To bomba witaminowa na wiosnę. Zobacz, które zbierać

Te chwasty można jeść! To bomba witaminowa na wiosnę. Zobacz, które zbierać