9 z 12
Musli i owsianka to propozycje, które nawet najwytrwalszym...
fot. stockcreations/123RF

Niebanalne musli

Musli i owsianka to propozycje, które nawet najwytrwalszym zwolennikom zdrowego jedzenia mogą się w końcu znudzić. Warto nie rezygnować z takiego śniadania, tylko poddawać je regularnym metamorfozom, wymieniając owoce odpowiednio do sezonu i eksperymentując z różnymi zbożami. Polecane są zwłaszcza te najbogatsze w związki odżywcze – płatki gryczane (również z nasion niepalonych), z komosy ryżowej lub amarantusa.

Porcję białka zapewni dodane do nich mleko, a potem jogurt naturalny, który spoi całość. Wersją uniwersalną i polecaną niezależnie od pory roku jest kompozycja zawierająca świeże jabłka, suszone morele, żurawinę, jagody goji oraz rodzynki.

10 z 12
Tortilla to nie tylko meksykańskie placki – to również nazwa...
fot. Bdellovibrium/pixabay.com

Hiszpańska tortilla

Tortilla to nie tylko meksykańskie placki – to również nazwa hiszpańskiego omletu z plasterków ziemniaków. Choć oczywiście trzeba go upiec wcześniej, sprawdzi się na każdy posiłek – podobnie jak klasyczny, choć szybszy omlet. Trzeba tylko uzupełnić go o porcję warzyw, np. sałatkę z pomidorem, kukurydzą i warzywami liściowymi, np. cykorią radicchio.

11 z 12
Gotowany ryż, pieczona pierś kurczaka, awokado, sałata,...
fot. 123RF

Zestaw sportowy na wynos

Gotowany ryż, pieczona pierś kurczaka, awokado, sałata, pomidory i ogórki – to idealne śniadanie na wynos dla osoby aktywnej, która z samego rana nie ma czasu na jedzenie, ale zależy jej na regularnych posiłkach. Proponowany zestaw produktów często wybierają osoby biegające lub uczęszczające na zajęcia fitness. Obfituje w białko, ale jest niezbyt bogaty w błonnik, który w dni treningowe warto ograniczyć, inaczej jego nadmiar może przyczynić się do odczuwania dyskomfortu jelitowego.

Przewijaj aby przejść do kolejnej strony galerii.

Zobacz również

Uważaj na te nawyki przy grillowaniu! Mogą być bardzo szkodliwe dla zdrowia i życia

Uważaj na te nawyki przy grillowaniu! Mogą być bardzo szkodliwe dla zdrowia i życia

To podstępna choroba. Gdy pojawia się ból może być już za późno. Spójrz w lustro

To podstępna choroba. Gdy pojawia się ból może być już za późno. Spójrz w lustro

Polecamy

7 owoców, które opóźnią starzenie się. Jedz je, a będziesz wyglądać młodziej

7 owoców, które opóźnią starzenie się. Jedz je, a będziesz wyglądać młodziej

Nie łącz z pieczywem, zepsujesz swój posiłek. To najgorsze produkty do kanapki

Nie łącz z pieczywem, zepsujesz swój posiłek. To najgorsze produkty do kanapki

To podstępna choroba. Gdy pojawia się ból może być już za późno. Spójrz w lustro

To podstępna choroba. Gdy pojawia się ból może być już za późno. Spójrz w lustro