Poranny ból głowy
1 na 13 osób budzi się z bólem głowy. Powodów bolesnego początku dnia może być kilka.
Zgrzytanie zębami
Poranny ból głowy może być spowodowany zgrzytaniem zębami. Bardzo wiele osób nawet nie zdaje sobie sprawy, że to robi, a czynność ta może powodować duże napięcie w szczęce, co z kolei może być przyczyną porannego bólu głowy.
Jeżeli nie jesteś pewien, czy nocą zgrzytasz zębami, zwróć uwagę na objawy, które mogą na to wskazywać:
- boląca szczęka,
- ból twarzy, szyi i ramion,
- zużyte lub złamane zęby,
- bóle głowy,
- ból ucha,
- zaburzenia snu.
Bezsenność
Ponad połowa Polaków cierpi na zaburzenia snu w pewnym momencie swojego życia. Wiąże się to z trudnościami z zasypianiem, budzeniem się w nocy i uczuciem zmęczenia po przebudzeniu.
Niska jakość snu może powodować bóle głowy. Możemy je złagodzić, poprawiając swój sen.
Przyczyn złego snu i bezsenności jest wiele. Są to np.:
stres,
stany lękowe i depresja,
alkohol,
kofeina,
nikotyna,
nieodpowiednie warunki do spania.
Co robić, żeby lepiej spać? Zalecane są regularne godziny snu, relaks przed położeniem się spać (np. czytanie książki i ciepła kąpiel), odłożenie telefonu na dwie godziny przed snem, regularne ćwiczenia i zadbanie o odpowiednią temperaturę pomieszczenia i zaciemnienie. Jeżeli to nie pomaga lub problemy ze snem trwają od miesięcy, warto udać się do lekarza rodzinnego.
Depresja lub stany lękowe
Depresja i stany lękowe mogą powodować bóle głowy, także te poranne. Zależność ta działa również w drugą stronę – osoby cierpiące na migrenę są bardziej narażone na depresję lub stany lękowe.
Jeżeli podejrzewasz, że możesz mieć depresję, https://stronazdrowia.pl/depresja-jak-ja-rozpoznac-i-leczyc-sprawdz-gdzie-uzyskasz-szybka-i-bezplatna-pomoc/ar/c14-13465980.
