Kiedy odpuścić trening? Czy zmęczenie lub niewyspanie to powody, by zrezygnować z fitnessu? Zobacz, w jakich sytuacjach nie należy ćwiczyć

Wypiłeś za dużo kawy lub energetyków

Nadmiar kofeiny, zwłaszcza dodawanej do produktów, a nie – będącej składnikiem naturalnych produktów, może zakłócać pracę mięśnia sercowego przy wyczerpującym treningu. Stymulant ten przyspiesza bowiem tętno w taki sposób, że akcja serca nie zwalnia tak, jak powinna, w momentach mniej intensywnego wysiłku lub odpoczynku.

Gdy po wypiciu kawy lub napoju energetycznego boli cię głowa, czujesz dyskomfort trawienny, masz palpitacje serca lub jesteś roztrzęsiony, zamiast na trening wybierz się na spacer lub jogging, pilnując odpowiedniego tętna. Najlepiej, by nie przekraczało 60 proc. wartości maksymalnej (można ją pobieżnie oszacować, odejmując swój wiek od liczby 220). Bo chociaż kofeina bywa stosowana jako środek poprawiający wydolność, takie połączenie nadmiernie obciąża układ krążenia. Może więc się zdarzyć, że intensywny wysiłek tylko nasili nieprzyjemne objawy i przyczyni się do rozwoju tych poważniejszych.