W świątecznym czasie łatwo ulec łakomstwu. Co zrobić, żeby się nie przejeść? Sprawdź nasze podpowiedzi.
Nie pomijaj posiłków
Choć może się wydawać, że pomijanie posiłków jest dobrym sposobem na zmniejszenie liczby spożywanych kalorii, to prawdopodobnie sprawi, że szybciej zjesz więcej jedzenia, gdy w końcu usiądziesz do stołu. Regularny harmonogram posiłków jest ważny dla Twojego organizmu – i na co dzień, i w święta.
Jedz powoli i delektuj się jedzeniem
Nie jedz szybko – raczej naucz się delektować każdym kęsem. Skup się na smaku, zapachu i teksturze każdej potrawy. Wykorzystanie wszystkich zmysłów pomoże Ci nie tylko bardziej rozkoszować się jedzeniem, ale także wydłuży czas jedzenia. Dzięki temu bardziej docenimy też dania, które jemy tylko raz w roku.
Pij wodę
Podczas świąt na stołach ląduje wiele słodkich napojów: soki, słodzone kawa i herbata, kompoty i inne. Dobrze jest zachować umiar także w piciu, a wysokokaloryczne napoje zamienić na wodę lub niesłodzoną herbatę.
