Słuchaj swojego ciała – powie ci, kiedy jest już pełne
Uważność i zwracanie uwagi, jak się czujemy w czasie jedzenia, pomoże nam uniknąć nieprzyjemnych skutków świątecznego łakomstwa. Kiedy jemy do syta, nie znaczy to, że mamy się czuć przepełnieni, mieć problemy z oddychaniem i poruszaniem się. Zwolnijmy i przestańmy jeść, jeżeli poczujemy sytość. Odczekajmy kilka minut i sprawdźmy, czy jesteśmy w stanie dalej jeść bez przykrych konsekwencji.
Ruszaj się
Nie wykluczajmy jednak opcji, że ulegniemy i się przejemy. Tutaj pomocny będzie ruch. Nie chodzi tu o intensywny trening, ale coś, co będziemy w stanie zrobić nawet po sporej porcji sałatki narodowej, żurku z kiełbasą, jajkach i kilku kawałkach ciasta. Spacer jest idealną aktywnością fizyczną na taką okoliczność. Taka aktywność fizyczna pobudzi krążenie, przyspieszy trawienie i złagodzi wzdęcia.
Pij rumianek
Rumianek ma działanie uspokajające, rozkurcza mięśnie gładkie, z których zbudowany jest przewód pokarmowy. Wypicie herbatki z rumianku złagodzi ból napięciowy brzucha i wzdęcia, pomoże też na niestrawność.
Nie skupiaj się na jedzeniu
Jedzenie jest ważne, ale nie najważniejsze. Święta to czas dla rodziny i przyjaciół – wielkanocne dania to miły dodatek do tych spotkań. Zamiast na kolejnym kawałku sernika skupmy się na rozmowie i interakcjach z innymi, z którymi spędzamy Wielkanoc.
