Tłuste ryby morskie
Tłuste ryby morskie, takie jak tuńczyk, łosoś, makrela i dorsz to znakomite źródło kwasów omega-3 i omega-6, które łagodzą stan zapalny w organizmie, a także regulują gospodarkę hormonalną u kobiet. Zamiana jednej lub dwóch porcji mięsa w tygodniu na rybę może znacząco poprawić profil hormonalny kobiet i zwiększyć wydzielanie progesteronu.
Niektóre zioła
Niektóre zioła również mogą w naturalny sposób zwiększać poziom progesteronu. Zaleca się, aby napary ziołowe pić dopiero w drugiej fazie cyklu, po potwierdzonej owulacji, ponieważ wypicie wcześniej może zaburzać jajeczkowanie lub całkowicie je zahamować. Do ziół, które mogą zwiększyć stężenie progesteronu zalicza się:
• niepokalanek mnisi,
• pluskwica groniasta,
• lukrecja,
• kwiaty koniczyny czerwonej
• krwawnik pospolity.
