Odsłoń okna po przebudzeniu

Nawet odrobina światła słonecznego pobudzi wydzielanie kortyzolu (hormonu stresu i aktywności), a zahamuje produkcję melatoniny (hormonu snu).

Uzupełnij niedobory witaminy D

Najlepiej od października do kwietnia, a nawet przez cały rok, suplementować witaminę D. Jest to „witamina słońca”, której w okresie jesienno-zimowym mamy zwykle niedobory, a paradoksalnie w tym czasie jest nam ona niezwykle potrzebna.

Zmiana czasu wpływa niekorzystnie na nasze zdrowie. Sprawdź w galerii, jak się do niej przygotować, żeby nie odczuć negatywnych objawów zmiany czasu z letniego na zimowy.

Zmiana czasu na zimowy już niedługo. Jak ją przetrwać i czuć się dobrze? Wypróbuj 5 wskazówek na wyregulowanie zegara biologicznego

Zmiana czasu na zimowy rozregulowuje nasz zegar biologiczny, dlatego lepiej zawczasu się do niej przygotować.