Dieta przeciwko stłuszczeniu wątroby. Te 11 produktów pomaga odwrócić NAFLD
Niealkoholowe stłuszczenie wątroby (NAFLD) daje objawy, gdy zmiany są zaawansowane. Chorobie można zapobiegać, a także ją leczyć za pomocą diety. Te 11 produktów pomaga cofnąć NAFLD! Przesuwaj zdjęcia w prawo, ew. naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.
Orzechy i pestki na stłuszczenie wątroby
Włączenie do diety pokarmów takich, jak orzechy i nasiona oleiste – a więc pestki słonecznika, dyni, nasiona sezamu, lnu itp. (a ponadto owoców morza i wysokobłonnikowych produktów roślinnych), może znacząco zmniejszyć ryzyko rozwoju niealkoholowego stłuszczenia wątroby. W badaniach wykazano, że orzechy mają korzystny wpływ na profil lipidowy krwi, a także stan wątroby i poziom stanu zapalnego w organizmie. Zapewniają najważniejsze składniki ochronne dla wątroby: jednonienasycone kwasy tłuszczowe, kwasy wielonienasycone omega-3, a także cholinę, związki mineralne, błonnik i roślinne białko.
Błonnik na stłuszczenie wątroby
Diety o wyższej zawartości błonnika i większym udziale pełnoziarnistych produktów zbożowych chronią przed niealkoholowym stłuszczeniem wątroby. Mogą m.in. zmieniać na skład mikroflory jelitowej, wpływając na komunikację pomiędzy jelitem i wątrobą. Pomagają także ograniczać skracanie telomerów w chromosomach, które jest przyspieszone w NAFLD i przyspiesza procesy degeneracyjne. Źródłem błonnika są naturalne, minimalnie przetworzone produkty roślinne, oprócz zbóż także warzywa, owoce, orzechy, nasiona strączkowe.
Prebiotyki na stłuszczenie wątroby
Prebiotyki to związki odżywiające korzystne bakterie jelitowe, które wpływają na metabolizm i zdrowia wątroby. Poprzez zmienianie składu tej mikroflory wpływają na zmniejszenie zagrożenia rozwoju niealkoholowego stłuszczenia. Występują w produktach roślinnych, a najbardziej oficie w warzywach cebulowych, choć także np. w kawie.
