Zioła na stres i wzmocnienie organizmu. Po jakie adaptogeny warto sięgać?
Redukcję stresu oraz poprawę koncentracji można osiągnąć dzięki odpowiednim adaptogenom. W galerii znajdziesz rośliny, które redukują objawy stresu oraz wspierają pamięć i koncentrację.
Ashwagandha
Roślina ta często nazywana jest aszwagandą lub witanią ospałą. Jej działanie jest szerokie, począwszy od redukcji stresu i zmęczenia, aż po wzrost poziomu testosteronu we krwi.
Witania obniża we krwi poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, dlatego charakteryzuje się działaniem uspokajającym i przeciwlękowym. Zaobserwowano, że regularne spożywanie preparatów z aszwagandy poprawia jakość snu, dlatego z powodzeniem może być stosowana w bezsenności lub zaburzeniach snu.
Dodatkowo roślina ta wykazuje działanie antyoksydacyjne, czyli chroni komórki organizmu przed szkodliwym działaniem wolnych rodników tlenowych.
Żeń-szeń
Korzeń żeń-szenia wykazuje szeroki zakres terapeutyczny, dlatego jest bardzo popularny w medycynie chińskiej. Stosowanie preparatów z jego wyciągiem polecane jest osobom chronicznie zmęczonym oraz narażonym na długotrwały stres. Żeń-szeń wspomaga również sprawność seksualną oraz intelektualną. Zaobserwowano, że regularne spożywanie preparatów z tej rośliny poprawia koncentrację oraz przyspiesza proces uczenia.
Dodatkowym atutem tego adaptogenu jest to, że wpływa na metabolizm tłuszczy, dzięki czemu powoduje obniżenie poziomu cholesterolu frakcji LDL, przy jednoczesnym podwyższeniu frakcji HDL.
Osoby przed zabiegami chirurgicznymi powinny zrezygnować z żeń-szenia 36 godzin przed operacją, ponieważ może nasilać krwawienie.
Różeniec górski
Kłącze różeńca górskiego wpływa na utrzymanie organizmu w stanie równowagi i zwiększa odporność organizmu na stres. Składniki aktywne zawarte w tej roślinie pobudzają ośrodkowy układ nerwowy i poprzez ograniczenie działania czynników stresowych zapobiegają niedotlenieniu organizmu.
Warto wspomnieć, że różeniec górski stymuluje neuroprzekaźniki, głównie serotoninę, noradrenalinę oraz dopaminę, dzięki czemu jego spożywanie poprawia pamięć, koncentrację oraz redukuje zmęczenie organizmu. Wykazano również, że stosowanie preparatów z tej rośliny poprawia wydolność fizyczną, reguluje poziom glukozy we krwi oraz ochrania komórki wątroby i serca.
