Za mało wody

Organizm dorosłego człowieka składa się w 60 proc. z wody, dlatego odpowiednie nawodnienie jest bardzo ważne dla wszystkich procesów życiowych. Woda jest potrzebna również nerkom, którym ułatwia filtrowanie krwi. Jeśli pijesz zbyt mało, nerki nie mogą odpowiednio oddzielić toksyn od składników odżywczych i w ten sposób trafiają one z powrotem do krwiobiegu, a wraz z nim do poszczególnych narządów i komórek ciała. Mogą one odkładać się w nerkach w postaci kamieni nerkowych.

Aby do tego nie dopuścić codziennie wypijaj 2-2,5 l płynów. Oprócz czystej, niegazowanej wody, którą najlepiej popijać przez cały dzień, na bilans wodny składa się także herbata, sok, inne napoje, zupy oraz warzywa i owoce. Unikaj natomiast zbyt dużych ilości napojów moczopędnych takich jak kawa czy alkohol, które odwadniają i wypłukują składniki odżywcze.