3 z 15
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Tak brzmi pierwsze przykazanie zdrowej diety, które okazuje...
fot. dolgachov/123RF

Co na problemy z pamięcią i koncentracją? Te naturalne sposoby to kuracja odmładzająca dla mózgu. Tak pokonasz rozkojarzenie i zapominanie

Jedz regularnie

Tak brzmi pierwsze przykazanie zdrowej diety, które okazuje się być kluczowe dla sprawnego umysłu. Dostarczając sobie energię, związki odżywcze i ochronne w regularnych porach sprawiamy, że nie powstają ich niedobory. Jako tkanka o ogromnej aktywności metabolicznej mózg zużywa bowiem aż 20% energii, której potrzebuje cały organizm. Produkuje też zwiększone ilości „odpadów”. To jednak nie wszystko. Gdy trzymany się stałych pór jedzenia, a ostatni posiłek jemy wcześnie, polepsza się ekspresja genów w części mózgu podatnej na zmiany neurodegeneracyjne, a odpowiedzialnej m.in. za procesy kognitywne, kontrolę motoryczną, motywację czy podejmowanie decyzji. Jak pokazały eksperymenty przedstawione w piśmie „eNeuro”, ograniczenie okresu przyjmowania jedzenia do 6 godzin dziennie może znacznie poprawiać jakość snu i kontrolę ruchów w przypadku choroby Huntingtona.

Zobacz również

Ćwiczenia w planku, ale jeszcze mocniej. Te dyski robią niezłą robotę!

Ćwiczenia w planku, ale jeszcze mocniej. Te dyski robią niezłą robotę!

Aqua aerobik nie tylko dla seniorów. Wypróbuj zalety ćwiczeń w wodzie

Aqua aerobik nie tylko dla seniorów. Wypróbuj zalety ćwiczeń w wodzie

Polecamy

Wyniki sekcji zwłok ofiary galarety z Nowej Dęby. Na co zmarł mężczyzna?

Wyniki sekcji zwłok ofiary galarety z Nowej Dęby. Na co zmarł mężczyzna?

Czy grafen jest bezpieczny? Nowe badania nie pozostawiają wątpliwości

Czy grafen jest bezpieczny? Nowe badania nie pozostawiają wątpliwości

Krócej, ale skuteczniej. Kobiety zyskują dzięki temu o wiele więcej niż mężczyźni

Krócej, ale skuteczniej. Kobiety zyskują dzięki temu o wiele więcej niż mężczyźni