9 z 12
Pościel bawełniana lub jedwabna to nasz sprzymierzeniec w...
fot. valeriylebedev/123RF

Odpowiednia pościel

Pościel bawełniana lub jedwabna to nasz sprzymierzeniec w wieczornej walce z upałami. Nie tylko świetnie odprowadza pot, ale daje też przyjemne odczucie chłodu na skórze. W lecie można zrezygnować z powlekania poszwy na kołdrę i zastąpić ją kocem albo spać pod samą poszwą lub prześcieradłem.

10 z 12
W trakcie upałów należy być szczególnie ostrożnym podejmując...
fot. nd3000/123RF

Popołudniowy wysiłek fizyczny

W trakcie upałów należy być szczególnie ostrożnym podejmując aktywność fizyczną. Nie należy jednak rezygnować ze sportu! Lekkie lub umiarkowanie intensywne ćwiczenie mogą pomóc nam zasnąć i spać głęboko. Należy jednak pamiętać, aby zakończyć wysiłek przynajmniej godzinę przed planowanym pójściem spać.

11 z 12
Najprostszym i najszybszym sposobem na schłodzenie sypialni...
fot. CentralITAlliance/GettyImages

Schłodzenie sypialni

Najprostszym i najszybszym sposobem na schłodzenie sypialni jest użycie klimatyzatora. Można także skorzystać z wentylatora, ale należy pamiętać, aby nie znajdował się blisko naszej twarzy, a jego nawiew nie pracował zbyt intensywnie i głośno, bo zakłóci sen. Warto włączyć go kilkanaście minut przed udaniem się na spoczynek.

Przewijaj aby przejść do kolejnej strony galerii.

Zobacz również

8 powodów, przez które mocz jest mętny. Co powinno cię zaniepokoić?

8 powodów, przez które mocz jest mętny. Co powinno cię zaniepokoić?

Te chwasty można jeść! To bomba witaminowa na wiosnę. Zobacz, które zbierać

Te chwasty można jeść! To bomba witaminowa na wiosnę. Zobacz, które zbierać

Polecamy

Uważaj na te nawyki przy grillowaniu! Mogą być bardzo szkodliwe dla zdrowia i życia

Uważaj na te nawyki przy grillowaniu! Mogą być bardzo szkodliwe dla zdrowia i życia

Te chwasty można jeść! To bomba witaminowa na wiosnę. Zobacz, które zbierać

Te chwasty można jeść! To bomba witaminowa na wiosnę. Zobacz, które zbierać

To podstępna choroba. Gdy pojawia się ból może być już za późno. Spójrz w lustro

To podstępna choroba. Gdy pojawia się ból może być już za późno. Spójrz w lustro