Odpowiednia pościel
Pościel bawełniana lub jedwabna to nasz sprzymierzeniec w wieczornej walce z upałami. Nie tylko świetnie odprowadza pot, ale daje też przyjemne odczucie chłodu na skórze. W lecie można zrezygnować z powlekania poszwy na kołdrę i zastąpić ją kocem albo spać pod samą poszwą lub prześcieradłem.
Popołudniowy wysiłek fizyczny
W trakcie upałów należy być szczególnie ostrożnym podejmując aktywność fizyczną. Nie należy jednak rezygnować ze sportu! Lekkie lub umiarkowanie intensywne ćwiczenie mogą pomóc nam zasnąć i spać głęboko. Należy jednak pamiętać, aby zakończyć wysiłek przynajmniej godzinę przed planowanym pójściem spać.
Schłodzenie sypialni
Najprostszym i najszybszym sposobem na schłodzenie sypialni jest użycie klimatyzatora. Można także skorzystać z wentylatora, ale należy pamiętać, aby nie znajdował się blisko naszej twarzy, a jego nawiew nie pracował zbyt intensywnie i głośno, bo zakłóci sen. Warto włączyć go kilkanaście minut przed udaniem się na spoczynek.
