Pij wodę ze smakiem
Nie przepadasz za czystą wodą? Dodaj jej smaku stosując odpowiednie, zdrowe dodatki do wody takie jak kawałki owoców np. plasterki cytryny, limonki, arbuza, truskawek, a nawet warzyw np. ogórka. Smak wody urozmaicą również przyprawy i zioła np. listki mięty czy melisy, kurkuma lub miód. Aby zrobić domowy napój izotoniczny, który dostarczy elektrolitów i jeszcze lepiej nawodni organizm np. w czasie upałów do takiego napoju dodaj odrobinę soli.
Uważaj jednak na komercyjne „wody” smakowe, ponieważ najczęściej zawierają one szkodliwe dodatki takie jak cukier, słodziki, aromaty i barwniki, zamiast prawdziwych owoców czy naturalnych soków owocowych.
Jedź zupy
Zupy mogą dostarczyć Ci sporą ilość wody i uzupełnić jej niedobory. Dlatego warto codziennie jeść obiad z dwóch dań. Zupy jednak można także jeść na śniadanie i kolację. Dzięki nim nie tylko będziesz pić więcej wody, ale też dostarczysz do organizmu wiele cennych składników mineralnych i witamin. Zupy są zdrowe, pożywne i odżywcze, a przy tym rozgrzewają organizm i dodają energii.
