Nie myl głodu z pragnieniem
Głód, a może jednak pragnienie? Często mylimy te dwa sygnały wysyłane przez nasze ciała. Picie wody, zamiast podjadania, może uchronić nas przed spożywaniem niepotrzebnych kalorii, a to sprzyja utracie wagi.
Ile pić wody, żeby schudnąć?
Zalecenia ekspertów dotyczące dziennego spożycia wody wynoszą optymalnie dla kobiet – ok. 2,8 litra (2800 ml), a dla mężczyzn – ok. 3,8 litra (3800 ml).
Picie takiej ilości wody w odpowiedniej porze (m.in. 30 min. przed posiłkami, 90 min. po jedzeniu i zawsze, kiedy odczuwa się pragnienie) zwiększa uczucie sytości i hamuje apetyt. Dzięki temu może pomóc zmniejszyć się ilość zjadanych posiłków, a tym samym przyjmowanych kalorii.
Czy picie wody spala tłuszcz?
Picie wody zwiększa ilość spalanych kalorii, co jest znane jako spoczynkowy wydatek energetyczny. Badania, podczas których monitorowano osoby z nadwagą, które piły 1-1,5 litra wody dziennie przez kilka tygodni, wykazały znaczną redukcję masy ciała, wskaźnika masy ciała (BMI), obwodu talii i tkanki tłuszczowej.
Ile można schudnąć na samej wodzie?
Regularne picie wody między posiłkami i stosowanie się do zasad japońskiej diety wodnej przynosi szereg korzyści dla naszego ciała m.in. oczyszczenie i wzmocnienie organizmu. Jednym z dodatkowych plusów może być też zrzucenie kilku nadprogramowych kilogramów. Osoby walczące z nadwagą i otyłością, mogą osiągnąć lepsze (nawet o 44 proc.!) wyniki w utracie wagi niż osoby, które nie zwiększą ilości wypijanej wody.
