2 z 6
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Chodzenie to podstawa życia dla mieszkańców „niebieskich...
fot. stockbroker/123rf.com

Chcesz dożyć stu lat w zdrowiu? Rób te 5 ćwiczeń na długowieczność. Pozwolą ci cieszyć się dobrym zdrowiem ciała i umysłu do późnych lat

Spacery

Chodzenie to podstawa życia dla mieszkańców „niebieskich stref”. Zwykle, aby się dostać do miasta na zakupy czy odwiedzić znajomych nie używają oni samochodów, taksówek czy autobusów, ale wszędzie chodzą pieszo. Spacer to naturalna i podstawowa czynność, która pozwala na zachowanie kondycji fizycznej ciała, wzmacnia odporność organizmu, reguluje ciśnienie krwi oraz pozytywnie oddziałuje na pracę serca, mięśni i układu nerwowego. Chodzenie wpływa także na pracę mózgu i pozwala na jego prawidłowe funkcjonowanie, a tym samym na zachowanie jego sprawności do późnych lat życia. Spacery na świeżym powietrzu poprawiają koncentrację, orientację w terenie, a także pamięć.

Ważne jest, aby codziennie spacerować co najmniej 60 minut. Jak udowadniają badania naukowe, warto też wykonywać 6-7 tys. kroków dziennie, aby zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci nawet o połowę.

Zobacz również

Polscy kajakarze górscy bez medalu PŚ w Krakowie. W kayak crossie byli daleko

Polscy kajakarze górscy bez medalu PŚ w Krakowie. W kayak crossie byli daleko

W Karżniczce biegali, chodzili i jeździli quadami dla Mateuszka [ZDJĘCIA]

W Karżniczce biegali, chodzili i jeździli quadami dla Mateuszka [ZDJĘCIA]

Polecamy

Oczyszcza organizm i cerę. Herbatkę stosuj na wypadanie włosów i worki pod oczami

Oczyszcza organizm i cerę. Herbatkę stosuj na wypadanie włosów i worki pod oczami

Dla zysku zabijają 7 tys. osób dziennie. Przyczyniają się do rozwoju raka i cukrzycy

Dla zysku zabijają 7 tys. osób dziennie. Przyczyniają się do rozwoju raka i cukrzycy

Wyrzucać czy nie? Lekarz mówi o skórce pomarańczy. To niewiarygodne

Wyrzucać czy nie? Lekarz mówi o skórce pomarańczy. To niewiarygodne