Taniec
Świetną dawką ruchu jest także taniec. Zarówno szybki, jak i spokojny pozwala na pracę mięśni, przyspiesza tętno i dodaje energii. Wpływa także korzystnie na funkcje poznawcze mózgu, ponieważ wymaga koordynacji. Dodatkowo taniec z partnerem pomaga utrzymywać niezwykle ważne dla zdrowia i odczuwania radości życia relacje społeczne. Wszystkie te korzyści płynące z tańca pozwalają zachować młodość, zdrowie oraz zadowolenie i osiągnąć długowieczność.
Praca w ogrodzie
– We wszystkich „niebieskich strefach” ludzie uprawiają ogród nawet w wieku 90 i 100 lat – mówi Buettner. Trenerzy porównują do treningu siłowego, ponieważ praca w ogrodzie wymaga siły, sprawności i konsekwencji przez cały rok. Nie wystarczy posiać nasion i czekać na plony. Aby je mieć trzeba również podlewać, nawozić, pielić, rozsadzać, kopać itd. Warto jednak pielęgnować swój ogródek ze względu na możliwość pracy w nim, co wiąże się z codzienną dawką ruchu oraz korzystania ze świeżych roślin z własnej hodowli.
Paca w ogrodzie sprawia również wiele radości, poprawia nastrój i pomaga zwalczyć stres. Jeśli nie możemy sobie pozwolić na ogród przy domu, dobrze jest posadzić roślinki na balkonie, a nawet na parapecie.
