Jak szybko pozbyć się zaparcia?
Na kolejnych zdjęciach podpowiadamy, jakie rośliny pobudzają perystaltykę jelit i regulują rytm wypróżnień.
Babka płesznik
Surowcem zielarskim są nasiona tej rośliny, które stanowią znakomite źródło błonnika pokarmowego – 50 g na 100 g produktu. Zewnętrzne łupiny nasion są bogate w śluzy, które osłaniają błonę śluzową jelit, a także ułatwiają transport resztek pokarmowych w dalsze części jelita grubego. Ze względu na bardzo wysoką zawartość błonnika, babkę płesznik należy do diety wprowadzać stopniowo.
Dzienna zalecana porcja dla osób dorosłych to 3 łyżeczki babki zalane 300 ml ciepłej wody (napar odstawić na 15 minut). W przypadku dzieci powyżej 6. roku życia zalecana porcja jest znacznie mniejsza i wynosi pół łyżeczki ziaren zalanych 250 ml wody ciepłej. Taki napar najlepiej pić na noc.
Babka jajowata
Nasiona i łuski babki jajowatej w kontakcie z wodą tworzą śluz, który zwiększa i zmiękcza masy kałowe, a także przyspiesza ich przesuwanie w dalsze części jelita grubego. Produkt ten w 100 g zawiera aż 66,4 g błonnika pokarmowego. Babkę jajowatą należy wprowadzać stopniowo.
Dzienna zalecana porcja dla dorosłych wynosi 5 łyżeczek nasion zalanych 300 ml gorącej wody i parzonych przez 15 minut. W przypadku dzieci powyżej 6. roku życia porcja ta wynosi 2 płaskie łyżeczki parzone w 250 ml wody. Tak przygotowany napar warto pić przed snem.
Liście senesu
Liście tej rośliny wykazują działanie przeczyszczające, dlatego wspierają walkę z zaparciami. Związki aktywne wywołują skurcze jelit, co przyspiesza przesuwanie treści pokarmowej w dalsze części jelita. Niestety nie wszyscy mogą bezpiecznie stosować ten produkt. Przeciwwskazaniami do jego spożycia są: ciąża i karmienie piersią, wiek poniżej 12. roku życia, stan zapalny jelita grubego, gruźlica, niewydolność serca, choroba wrzodowa i hemoroidy.
Jak przygotować napar? Łyżkę liści zalej 200 ml gorącej wody i parz pod przykryciem przez 10 minut, a następnie przecedź. Efekt przeczyszczający uzyskuje się 10-12 godzin po spożyciu, dlatego napar warto pić przed snem. Herbatkę z liści senesu można stosować tylko 2-3 razy w tygodniu.
