5 z 7
Jedna z najprostszych rzeczy, jakie można zrobić dla swojego...
fot. freepik

Spaceruj

Jedna z najprostszych rzeczy, jakie można zrobić dla swojego ciała i mózgu, to wyjście na zewnątrz. Chodzenie zwiększa przepływ krwi i promuje wzrost neuronów w mózgu, poprawiając tym samym samopoczucie i zmniejszając ryzyko demencji o ok. 30 proc. Regularne spacery mogą potencjalnie zmniejszyć gromadzenie się szkodliwych białek w mózgu, które są silnie powiązane z rozwojem demencji.

Spacery warto urozmaicać, np. o obserwowanie jakichś obiektów, wsłuchiwanie się w śpiew ptaków czy chodzenie w grupie.

6 z 7
Ruch jest kluczowy dla zachowania zdrowego ciała i umysłu....
fot. freepik

Tańcz

Ruch jest kluczowy dla zachowania zdrowego ciała i umysłu. Nie musi to być ruch na siłowni. Zamiast tego warto wybrać taniec. Jak sugerują badania, aż trzy aspekty tańca mogą zmniejszyć ryzyko łagodnych zaburzeń poznawczych, które mogą prowadzić do demencji:
• aktywność fizyczna, dzięki której zmniejsza się związane z wiekiem pogorszenie pracy mózgu (w tym pamięci),
• uczenie się ruchów i reagowanie na zmieniające się rytmy i tempo, które prowadzą do aktywizacji mózgu w obszarach odpowiedzialnych za myślenie i rozwiązywanie problemów,
• interakcje społeczne mogą chronić przed demencją.

Znajdź zajęcia taneczne w okolicy lub skorzystaj z lekcji, które znajdziesz online np. w serwisie YouTube i… tańcz!

Przewijaj aby przejść do kolejnej strony galerii.

Zobacz również

Czy można nosić te same skarpetki kilka dni? Eksperci wyjaśniają

Czy można nosić te same skarpetki kilka dni? Eksperci wyjaśniają

Bielactwo nie odbiera blasku. Znane osoby, które inspirują

Bielactwo nie odbiera blasku. Znane osoby, które inspirują

Polecamy

Czy można nosić te same skarpetki kilka dni? Eksperci wyjaśniają

Czy można nosić te same skarpetki kilka dni? Eksperci wyjaśniają

"Pacjent wybiera", co mu zaserwują. Rewolucja żywieniowa w krakowskim szpitalu

"Pacjent wybiera", co mu zaserwują. Rewolucja żywieniowa w krakowskim szpitalu

Stan Bruce'a Willisa się pogarsza. Jego żona podjęła dramatyczną decyzję

Stan Bruce'a Willisa się pogarsza. Jego żona podjęła dramatyczną decyzję