Rusz swój brzuch i chudnij! Te ćwiczenia pomogą ci najszybciej osiągnąć efekty. W tym roku przywitasz szczupłą talię!

Most (bridge)

1. Połóż się na plecach z ramionami wzdłuż ciała, ugnij nogi w kolanach, postaw stopy na podłodze jak najbliżej bioder i rozstaw na ich szerokość.
2. Wypchnij biodra w górę, a ramiona podwiń bardziej pod spód, spleć dłonie i wyprostuj, sięgając w stronę stóp. Wytrzymaj 30-60 sekund, powtórz 4-6 razy.