Co jest przyczyną skurczy?
Przyczyny skurczy mogą być bardzo różne, warto omówić je z lekarzem prowadzącym, aby móc skutecznie pozbyć się nieprzyjemnych objawów. Zobacz na kolejnych zdjęciach, jak ich unikać.
Regularne nawadnianie
Niezależnie od tego, czy zamierzasz trenować, czy nie, upewnij się, że jesteś odpowiednio. Jest to szczególnie ważne, jeśli czeka cię wysiłek fizyczny, ponieważ brak wystarczającej ilości płynów w organizmie może prowadzić do skurczów mięśni.
Nie zapominaj o rozgrzewce!
Rozgrzewka zwiększa przepływ krwi do mięśni, co może zmniejszyć ryzyko skurczów. Dlatego pamiętaj o tym, żeby przed każdym treningiem wykonać odpowiednią rozgrzewkę, która przygotuje mięśnie do intensywniejszych ćwiczeń. Uważaj, aby przesadne nie obciążać mięśni. Nie zapominaj też o odpowiednim odpoczynku między seriami i rozciąganiu po zakończonej aktywności.
Uzupełnianie elektrolitów
Nasz organizm przez cały czas traci nie tylko wodę (nawet 3 litry dziennie!), ale także cenne składniki mineralne, takie jak potas, magnez i sód. Utrata tych elektrolitów może prowadzić do skurczów mięśni. Pamiętaj, że wysiłek fizyczny zwiększa tę utratę i wymaga dodatkowego uzupełnienia. Sięgaj po napoje izotoniczne (najlepiej własnej produkcji), które pomogą nie tylko nawodnić ciało, ale dostarcza też brakujących substancji.
