Nieprzestrzeganie zasad prawidłowej higieny snu może doprowadzić do bezsenności, która zaburza funkcjonowanie układu nerwowego. Konsekwencją jest odczuwanie ciągłego zmęczenia, zdenerwowania i irytacji, niemożność radzenia sobie ze stresem, a nawet zaburzenia psychiczne takie jak depresja.

Niewysypianie się prowadzi także do zwiększenia masy ciała oraz zwiększa ryzyko wystąpienia nadciśnienia tętniczego i cukrzycy typu 2.