Jak się zrelaksować?

Świadome oddychanie jest ogromnym wsparciem w stresujących sytuacjach, w walce z bezsennością oraz innymi problemami zdrowotnymi.

Jak podaje „Słownik cywilizacji indyjskiej” oddech podzielony jest w praktyce jogi na trzy fazy: puraka (głęboki wdech), rećaka (wydech) oraz kumbhaka (wstrzymanie oddechu po wdechu lub wydechu). Regulacja jego poszczególnych części wpływa zarówno na nasze zdrowie fizyczne, jak i na psychiczne.