Bóle i zawroty głowy, problemy z koncentracją, zaburzenia pamięci, trudności w organizacji, a wreszcie uczucie bezradności i wypalenia psychicznego to skutki przewlekłego stresu, z którymi warto nauczyć sobie radzić, zanim zła kondycja psychiczna nie przerodzi się w stan kryzysowy.

Ciężar stresu odczuwamy nie tylko jako psychiczne napięcie i zaburzenia nastroju, ale także w postaci przewlekłych dolegliwości bólowych, najczęściej głowy, brzucha czy kręgosłupa.

Stres napędza stres, dlatego w chwilach kryzysowych warto pamiętać, że nasze reakcje emocjonalne i zachowania mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie i sposób, w jaki sam stres jest przez nas odczuwany.

Każdy rodzaj aktywności fizycznej pomaga rozładować stres i poprawić nastrój. Relaksacji, choć niekoniecznie relaksowi, sprzyja zwłaszcza joga, stretching (rozciąganie) i rolowanie mięśni, które jest obecnie popularną techniką automasażu.