1 z 7
Przewijaj galerię w dół
fot. comzeal/Getty Images
Jakie są sposoby na łatwiejsze wypróżnianie się?
2 z 7
fot. Mariya/Unsplash
Sposoby na łatwiejsze wypróżnianie: jedz dużo błonnika
Spożywanie błonnika może być pomocne w sprawnym przejściu stolca przez jelita i wydostaniu się go na zewnątrz bez zbędnego wysiłku. Dziennie powinniśmy zjadać od 25 do 38 gramów błonnika.
3 z 7
fot. Drazen Zigic/freepik
Sposoby na łatwiejsze wypróżnianie: pij dużo wody
Picie wody ma też wpływ na nasz stolec. Odwodnienie może spowodować twarde, ciemne i bolesne stolce, które prowadzą do zaparć.
4 z 7
fot. freepik
Sposoby na łatwiejsze wypróżnianie: ruszaj się
Jelito grube może być stymulowane przez regularny ruch, który może pomóc w opróżnieniu. Ćwiczenia mogą również stymulować przepływ krwi do obszaru brzucha, wywołując wypróżnienie.
