Jak dbać o odporność dziecka przez cały rok szkolny? Poznaj 5 nawyków, które pomagają zapobiegać chorobom i zwalczać infekcje

Odpowiednia dawka snu

Rola snu w budowaniu odporności jest często niedoceniana, a bez odpowiedniej dawki nocnego odpoczynku organizm nie jest w stanie się właściwie regenerować i zwalczać infekcji. Ponadto podczas snu obniża się poziom kortyzolu (hormonu stresu), który zaburza funkcjonowanie układu immunologicznego.

Według ekspertów dziecko w wieku od 3 do 5 lat powinno spać 10-13 godzin dziennie, wliczając w to ewentualne drzemki. Dzieci w wieku szkolnym (6-13 lat) powinny mieć zapewnione od 9 do 11 godzin snu na dobę, a nastolatki (14-17 lat) od 8 do 10 godzin.