Nawilżanie oczu
Patrzenie w ekrany oznacza rzadsze mruganie, a skutkiem jest suchość i podrażnienie oczu, a także ich swędzenie, pieczenie, łzawienie czy uczucie piasku pod powiekami.
Dolegliwości złagodzą nawilżające krople z hialuronianem, najlepiej bez dodatku konserwantów, ponieważ przy częstym bądź długotrwałym używaniu ich obecność sprzyja uwrażliwieniu oczu.
Kojąco działają też ciepłe kompresy, np. z naparu czarnej lub zielonej herbaty czy świetlika, kładzione na kilka minut na zamknięte powieki.
Korekcja wad wzroku
Nieprawidłowe widzenie należy korygować, dopóki wady wzroku nie pogłębią się tak, że ostre widzenie będzie już nieosiągalne.
Do tego celu nie można jednak używać okularów z drogerii. Ich moc jest jednakowa dla obu oczu, podczas gdy większość osób ma różnowzroczność i dodatkowe wady.
Okulary na receptę od optyka uwzględnią też inne indywidualne parametry narządu wzroku oraz potrzeby związane z jego stanem.
Ćwiczenia oczu
Korzystanie z urządzeń elektronicznych męczy oczy, warto więc codziennie ćwiczyć ich mięśnie, np. zataczać oczami ósemki i patrzeć na boki pod różnymi kątami.
By je relaksować, należy co 20 minut kierować wzrok na obiekty oddalone o 6 metrów (20 stóp) na min. 20 sekund (zasada 20/20/20).
Aby wspomóc mięśnie oczu, warto też przez 1-2 minuty skupiać wzrok na przemian na przedmiotach bliskich i oddalonych.
Przerwy w pracy
Mięśnie oczu wysilają się zwłaszcza przy patrzeniu na bliskie odległości, m.in. w ekrany urządzeń elektronicznych. Dlatego w trakcie pracy należy robić sobie regularne przerwy – zwłaszcza, że pięciominutowe pauzy co godzinę są wpisane w Kodeks Pracy.
Dla relaksu oczu wystarczy je zamknąć i np. przykryć dłońmi lub rozmasować mięśnie w okolicach brwi i czoła. To także dobry moment na ćwiczenia oczu.
