2 z 11
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
Praca przed ekranem komputera czy długotrwałe siedzenie...
fot. andreypopov/123RF

Instrukcja obsługi zdrowego kręgosłupa – jak siedzieć, wstawać i schylać się bezpiecznie dla pleców?

Siedzenie w pracy

Praca przed ekranem komputera czy długotrwałe siedzenie przed telewizorem prowadzi do statycznego obciążenia kręgosłupa, w której ciało „zastyga” w jednej, często nieprawidłowej pozycji. Ważny jest więc dobór odpowiedniego krzesła, które wymusi prawidłowe ułożenie ciała:
Siedzisko krzesła – najlepiej, gdyby było nieco skośne, ustawione wyżej w części tylnej, opadając w części przedniej. To wymusza pozycję siedzącą z utrzymaniem naturalnej lordozy lędźwiowej.
Oparcie – powinno podpierać jedynie odcinek lędźwiowy kręgosłupa, wypychając go do przodu, a przestrzeń poniżej powinna być wolna.
Podłokietniki – są elementem obowiązkowym, ponieważ umożliwiają opieranie łokci i odciążenie kręgosłupa z ciężaru wiszących barków i ramion. Należy ustawić je tak, by barki były nieznacznie uniesione do góry.

Zobacz również

Ogród Botaniczny w Kielcach zachwyca kwiatami. Kiedy otwarcie? WIADOMOŚCI

Ogród Botaniczny w Kielcach zachwyca kwiatami. Kiedy otwarcie? WIADOMOŚCI

„Kultowe Kino” już w maju w Multikinie!
Materiał informacyjny

„Kultowe Kino” już w maju w Multikinie!

Polecamy

Masz taką mąkę w domu? Nie używaj, możesz mieć przez nią raka!

Masz taką mąkę w domu? Nie używaj, możesz mieć przez nią raka!

Nie łykaj razem! Te suplementy diety lepiej działają oddzielnie

Nie łykaj razem! Te suplementy diety lepiej działają oddzielnie

Zastrzyki na cukrzycę to nie wszystko. Tak zwiększysz skuteczność leczenia

Zastrzyki na cukrzycę to nie wszystko. Tak zwiększysz skuteczność leczenia