5 prostych ćwiczeń na kobiece mięśnie. Być może już robisz je na co dzień! Jeśli nie, zacznij już dziś
Wzmocnienie mięśni dna miednicy, nazywanych też keglami, można uzyskać dzięki prostym ćwiczeniom jogi. Zobacz w galerii 5 najlepszych pozycji!
Pozycja bogini
Stań w szerokim rozkroku, palce stóp na zewnątrz, plecy wyprostowane. Obniż miednicę, by kolana zgięły się pod kątem prostym, wypychaj miednicę do przodu, a kolana do tyłu. Złóż dłonie na wysokości mostka albo ramiona równolegle do podłogi, a przedramiona w górę pod kątem prostym.
Pozycja mostu
Połóż się na plecach, ramiona wzdłuż ciała. Ugnij nogi w kolanach, przyciągnij stopy do siebie i postaw na podłodze na szerokość bioder, po czym wypchnij je w górę.
Pozycja „jednonożnego króla gołębi”
Stań na czworakach, po czym wysuń prawe kolano do przodu i skieruj łydkę w lewo, by dotykała piszczelem podłogi. Powoli wysuń w tył i wyprostuj lewą nogę, wyginając tułów w tył (można podpierać się dłońmi o podłogę).
