2 z 12
Przeglądaj galerię za pomocą strzałek na klawiaturze
Poprzednie
Następne
Przesuń zdjęcie palcem
W analizie zwyczajów żywieniowych, która objęła ponad 20...
fot. amirali mirhashemian/unsplash.com

10 produktów na dobry humor – sprawdź, co jeść, by poprawić swój nastrój i poziom zadowolenia z życia

Czekolada

W analizie zwyczajów żywieniowych, która objęła ponad 20 tys. osób, u badanych spożywających najwięcej cukru niemal o 25 proc. częściej rozwijała się depresja lub nerwica na przestrzeni kolejnych 5 lat. Działanie to jest zasługą kakaowych polifenoli z grupy flawanoli, które mają silne działanie przeciwutleniające, ochronne dla neuronów i usprawniające krążenie.

W jednym z badań, opisanym na łamach „Journal of Psychopharmacology”, miesięczna kuracja czekoladowa okazała się podnosić poziom odczuwanego zadowolenia i psychicznego spokoju. Uczestnicy badania spożywali dokładnie 500 mg polifenoli dziennie, przy czym ich zawartość w gorzkiej czekoladzie dochodzi do nawet do 1600 mg w 100 g. Ważne jednak, by wybierać rodzaje z zawartością powyżej 60-70 proc. kakao; można też sięgać po odtłuszczone kakao w proszku i nieprażone, surowe ziarna kakaowca.

Zobacz również

Wiosna, nowe buty i... ból? Zobacz, jak szybko wyleczyć otarcia na stopach

Wiosna, nowe buty i... ból? Zobacz, jak szybko wyleczyć otarcia na stopach

Ten napój odchudza i odmładza. Wcale nie jest drogi. Sięgnij po „króla owoców”

Ten napój odchudza i odmładza. Wcale nie jest drogi. Sięgnij po „króla owoców”

Polecamy

Dopadło cię zatrucie albo jelitówka? Konsekwencją mogą być te choroby

TYLKO U NAS
Dopadło cię zatrucie albo jelitówka? Konsekwencją mogą być te choroby

Biden wstrzymał kampanię! Ważny komunikat o jego zdrowiu

Biden wstrzymał kampanię! Ważny komunikat o jego zdrowiu

Rekord zachorowań na odrę. Rośnie liczba odmów szczepień przeciw tej chorobie

NOWE FAKTY
Rekord zachorowań na odrę. Rośnie liczba odmów szczepień przeciw tej chorobie