Czytanie książek
Książki przenoszą nas w inną rzeczywistość, skupiamy się na tym, co czytamy, wyobrażamy sobie opisywane osoby i wydarzenia, nie myśląc o sprawach do załatwienia czy problemach w pracy.
Utrzymywanie relacji z innymi
Badania udowadniają, że współczucie wobec partnera w związkach i wsparcie ze strony bliskich regulują poziom kortyzolu oraz pozwalają utrzymywać dobre samopoczucie.
Dieta na lepszy humor
Dołącz do diety produkty bogate w tryptofan (aminokwas wpływający korzystnie na działanie układu nerwowego i ułatwiający zasypianie) takie jak brązowy ryż, soja, słonecznik, mleko. Zredukować poziom kortyzolu pomogą również produkty zawierające witaminę B5, np. migdały, łosoś, kiełki pszenicy, płatki owsiane.
Ograniczenie lub rezygnacja z używek
W sytuacjach stresowych lepiej nie „relaksować” się za pomocą alkoholu, ponieważ efekt będzie odwrotny do zamierzonego.
