1 z 5
Przewijaj galerię w dół
fot. katyjay/123RF
Mięso zawsze należy jeść z surówka lub sałatką, ponieważ zapewniają witaminę C, która jest niezbędna do przyswajania żelaza
2 z 5
fot. Cathal Mac an Bheatha/unsplash.com
Jajko i zielone warzywa to połączenie bogate w żelazo
3 z 5
fot. Johnny Rizk/unsplash.com
Nasiona i kwaśne owoce: taka kombinacja ułatwia przyswajanie żelaza
4 z 5
fot. yatomo/123RF
Czerwone mięso jest tak bogate w żelazo, że jego porcje trzeba odpowiednio ograniczyć w celu uniknięcia nadmiaru tego pierwiastka
