Jedno jajko na twardo to zaledwie 70 kcal i aż 6-7 g białka.

Jajka są źródłem wzorcowej jakości białka, więc ich dodatek do sałatki zmienia lekkie danie w pełnowartościowy posiłek.

Jajka najchętniej jadamy na śniadanie, często nie ograniczając się do jednej sztuki.

Jajka stanowią dobre źródło składników takich, jak witaminy A i D oraz z grupy B, a także siarki, żelaza, wapnia, cynku i selenu.