Jak sobie radzić z obolałymi stopami? Poznaj domowe sposoby na zniwelowanie bólu stóp. Przesuwaj zdjęcia w prawo albo naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.

Chodzenie boso na ból stóp

Jeśli tylko mamy taką możliwość, chodźmy boso. Przyzwyczailiśmy się, że chodzimy w butach, a po powrocie do domu zakładamy kapcie lub klapki. Nasze stopy stały się przez to mniej przystosowane do zróżnicowanych powierzchni. Kiedy chodzimy boso, wzmacniamy mięśnie stopy, poprawia się nasza równowaga i świadomość ciała, co może wpłynąć na uśmierzenie bólu, poprawia się też technika pracy naszych stóp.

Moczenie stóp w soli Epsom na ból stóp

Ciepła kąpiel z solą Epsom to sprawdzony domowy sposób na ulgę dla obolałych stóp. Sól Epsom nie tylko koi stopy, ale też zmniejsza opuchliznę, pomaga łagodzić stany zapalne oraz niweluje nieprzyjemny zapach stóp. Do miski z ciepłą wodą dodaj jedną filiżankę soli Epsom i mocz stopy w tej mieszaninie przez około 20 minut. Po takiej kąpieli stopy będą zrelaksowane i odprężone.

Kąpiel kontrastowa na ból stóp

Kąpiel kontrastowa (znana też jako kąpiel naprzemienna) może przynieść ulgę obolałym stopom. Aby ją wykonać, potrzebne są dwie miski lub dwa wiadra, które napełniamy wodą – jedno z nich zimną (do 18°C), drugie bardzo ciepłą (ok. 36-38°C). Przez 5 minut moczymy stopy w ciepłej wodzie, by następnie zanurzyć je na 10-15 sekund w wodzie zimnej. Czynność powtarzamy kilka razy. Zabieg kończymy zanurzeniem stóp w zimnej wodzie. Suszymy stopy i zakładamy skarpetki. Możemy też wykonać kilka ruchów stopami lub pomasować je. Zmiana temperatury pozwala na skurczenie i rozszerzenie naczyń krwionośnych w stopach, co może przeciwdziałać dyskomfortowi i złagodzić ból.