FAKT – CUKRZYCY MOŻNA ZAPOBIEC
Rozwojowi cukrzycy można z powodzeniem zapobiec m.in. poprzez zdrowy styl życia – odpowiednio zbilansowaną dietę i aktywność fizyczną. Osoby, które znajdują się w grupie podwyższonego ryzyka zachorowania na cukrzycę, powinny zrezygnować z niezdrowej żywności (białych makaronów, białego pieczywa, słodyczy i tłustych potraw) na rzecz produktów spożywczych o niskim indeksie glikemicznym. Równie istotna, co sama dieta, jest również aktywność fizyczna. Rekomendowanym rozwiązaniem jest poświęcanie na sport ok. 4-5 h w tygodniu.
MIT - CUKRZYK MOŻE JEŚĆ NIEOGRANICZONĄ LICZBĘ OWOCÓW
Jednym z podstawowych zaleceń żywieniowych dla cukrzyków jest unikanie nadmiaru cukru. Przy czym najczęściej jest on kojarzony ze słodyczami oraz niezdrowymi przekąskami. Większość diabetyków zapomina o owocach. Niektóre z nich zawierają węglowodany proste, które bardzo szybko podnoszą poziom cukru we krwi, co może być niebezpieczne. Wśród owoców dozwolonych przy cukrzycy można wymienić: brzoskwinie, pomarańcze, melony, truskawki, wiśnie i awokado.
FAKT – CUKRZYCA WE WCZESNYM STADIUM JEST ULECZALNA
Prawdą jest, że cukrzyca w początkowym stadium rozwoju, może się samoistnie cofnąć. Jest to możliwie jedynie w przypadku, gdy zastosujemy odpowiednie środki prewencyjne. Mowa tu przede wszystkim o zmianie swoich nawyków żywieniowych (zrezygnowanie ze słodyczy i tłustych potraw na rzecz produktów o niskim indeksie glikemicznym). Nie bez znaczenia jest również aktywność fizyczna, która zwiększa wrażliwość na insulinę.
MIT - CUKRZYCY POWINNI UNIKAĆ AKTYWNOŚCI FIZYCZNEJ
Wręcz przeciwnie – osoby, chorujące na cukrzycę, powinny zadbać o regularną aktywność fizyczną, ponieważ zwiększa ona wrażliwość na insulinę. Przy czym nie należy od razu rzucać się na głęboką wodę – warto zacząć od kilkunastominutowych spacerów lub od marszobiegów. Rekomendowanym rozwiązaniem jest poświęcanie na sport ok. 4-5 godzin w tygodniu.
