1 z 4
Przewijaj galerię w dół
fot. Jamie Grill/Getty Images
Jak długo medytować?
Na początku wystarczy 10 minut medytacji, by zredukować stres i uspokoić umysł. Z czasem sesję warto wydłużyć do 30 minut, co pomoże zwiększyć koncentrację i poczucie spokoju.
2 z 4
fot. Antonio Guillem/123RF
Gdzie medytować?
Medytować można wszędzie, niekoniecznie w bezruchu. Praktyką są również ćwiczenia oddechowe będące częścią jogi.
3 z 4
fot. Marcin Wiklik/Getty Images
O jakiej porze najlepiej medytować?
Regularne medytowanie przynosi korzyści zdrowotne, najlepiej jednak, jeśli następuje codziennie o tej samej porze. Polecany jest poranek, choć wiele osób znajdzie czas i chwilę spokoju dopiero wieczorem. Ważne, by w ogóle to robić.
