Izotonik pozwoli utrzymać właściwy poziom nawodnienia organizmu
W czasie upałów sięgaj po napój nawet co 5 minut, aby nie dopuścić do groźnego dla zdrowia i życia odwodnienia. Silne uczucie pragnienia to pierwszy sygnał, że twój organizm jest odwodniony.
Domowy izotonik z cytryną i miodem
Składniki:
- 2 szklanki wody,
- 1,5 łyżki miodu,
- szczypta soli,
- sok z połowy cytryny.
Wykonanie:
W wodzie rozpuścić miód. Następnie dodać sól i sok z cytryny.
Pomarańczowy napój z elektrolitami
Składniki:
- 1/2 szklanki świeżego soku z pomarańczy,
- 1/4 szklanki świeżego soku z cytryny lub limonki,
- 2 szklanki wody lub wody kokosowej,
- 2 łyżki syropu klonowego,
- 1 łyżeczka soli nieoczyszczonej kamiennej, himalajskiej lub morskiej.
Wykonanie:
Wszystkie składniki połączyć ze sobą i dokładnie wymieszać.
Napój izotoniczny z imbirem
Składniki:
- 0,5 litra wody,
- 2 łyżki miodu,
- sok z 1 cytryny,
- kilka plasterków imbiru.
Wykonanie:
Pokrój imbir w cienkie plasterki i zalej 100 ml wrzącej wody. Parz przez ok. 10 minut. Po wystudzeniu wyjmij imbir, a do naparu dodaj resztę składników. Wymieszaj.
