Najlepszy czas na trening może być inny dla kobiet i mężczyzn, jeśli chodzi o oczekiwane efekty ćwiczeń. Niezależnie od pory dnia są one jednak korzystne dla obu płci.

Wspólny trening to znakomita forma spędzania czasu. Dodatkowo obecność drugiej osoby może działać motywująco i poprawiać wyniki sportowe.