13 z 45
Tofu to wysokobiałkowy przetwór z mleka sojowego, który...
fot. Devanath/pixabay.com

Czym zastąpić chleb? Plasterki tofu

Tofu to wysokobiałkowy przetwór z mleka sojowego, który powstaje podobnie jak twaróg. Dostępne jest nie tylko w wersji naturalnej, równie niesmacznej jak mięso bez soli (wymaga więc doprawienia) – można też kupić tofu marynowane, wędzone czy z przyprawami. Jego plasterki najlepiej jeść z dodatkiem past i warzyw. Pojedynczy plaster o wadze 25 g tofu o średnio zbitej konsystencji dostarcza niecałe 30 kcal i mniej niż 1 g węglowodanów.

14 z 45
To francuska nazwa dla surowych warzyw, serwowanych w...
fot. kiboka/123RF

Czym zastąpić chleb? Surowe warzywa

To francuska nazwa dla surowych warzyw, serwowanych w kawałkach lub całości z sosem do maczania. Polecamy zwłaszcza plasterki marchewki, ogórka i kalarepki, a także paski papryki, do jedzenia z sosem tzatziki, dipem z masła orzechowego, hummusem lub dowolną pastą. Są bardzo lekkie, bo sztuka ma zwykle kilka kalorii i kilka gramów węglowodanów.

15 z 45
Ser zamiast chleba to opcja polecana w kanapkach typu...
fot. LauriPatterson/Getty Images

Ser zamiast chleba to opcja polecana w kanapkach typu sandwicz, jak również w koreczkach zamiast placków tortilla

16 z 45
Mięso zamiast bułki? Można i tak, gdy nie je się pieczywa....
fot. Wirestock/Getty Images

Mięso zamiast bułki? Można i tak, gdy nie je się pieczywa. Warto za to dołożyć jak najwięcej sałaty i innych lekkich warzyw

Pozostało jeszcze 28 zdjęć.
Przewijaj aby przejść do kolejnej strony galerii.

Polecamy

Tyle kalorii mają dania na Wielkanoc. Które potrawy to bomby kaloryczne?

Tyle kalorii mają dania na Wielkanoc. Które potrawy to bomby kaloryczne?

6 powodów, przez które możesz odczuwać ból podczas seksu

6 powodów, przez które możesz odczuwać ból podczas seksu

Te osoby nie powinny jeść mięsa! Chorujesz? Sprawdź, czy musisz je odstawić

Te osoby nie powinny jeść mięsa! Chorujesz? Sprawdź, czy musisz je odstawić

Zobacz również

Rozjaśnij cienie pod oczami w 15 minut. Naturalne i tanie kosmetyki masz pod ręką

Rozjaśnij cienie pod oczami w 15 minut. Naturalne i tanie kosmetyki masz pod ręką

Tyle kalorii mają dania na Wielkanoc. Które potrawy to bomby kaloryczne?

Tyle kalorii mają dania na Wielkanoc. Które potrawy to bomby kaloryczne?