Nawyki długowiecznych ludzi: aktywność fizyczna przez cały dzień
Choć mieszkańcy Niebieskich Stref nie są znani z uprawiania intensywnych sportów, to ich życie jest dynamiczne: dużo chodzą, tańczą, jeżdżą na rowerach czy ćwiczą tai chi. Te aktywności fizyczne obniżają ryzyko chorób układu krążenia. Nawet 15 minut aktywności w postaci spaceru czy pląsania w rytm ulubionej piosenki przyniesie korzyść.
Nawyki długowiecznych ludzi: bliskie relacje społeczne
Rodzina, przyjaciele, sąsiedzi – dobre relacje z innymi wspierają nasze zdrowie. Okinawczycy mają moai, czyli grupę wieloletnich, sprawdzonych przyjaciół, mieszkańcy Ikarii tworzą większe społeczności, często się spotykając. W Niebieskich Strefach pielęgnuje się relacje z dziećmi, rodzicami i dziadkami.
Jedno z badań wykazało, że ryzyko demencji u osób powyżej 75. roku życia było najniższe u tych, którzy mieli różne, satysfakcjonujące kontakty społeczne. Warto dbać o relacje z innymi!
