1 z 7
Przewijaj galerię w dół
Nawet 4 na 10 przypadków demencji można by zapobiec,...
fot. prostooleh/freepik

Jak zapobiegać demencji?

Nawet 4 na 10 przypadków demencji można by zapobiec, wprowadzając pewne zmiany w stylu życia.

2 z 7
Osoby z ubytkiem słuchu w średnim wieku mogą być nawet...
fot. prostooleh/freepik

Dbaj o uszy

Osoby z ubytkiem słuchu w średnim wieku mogą być nawet pięciokrotnie bardziej narażone na rozwój demencji – podaje Royal National Institute for Deaf People (RNIDP). Jeżeli rozmowa z kimś w odległości ok. 1,8 m sprawia trudność i konieczne jest krzyczenie, to jest to niepokojący sygnał.

W przypadku, gdy odczuwamy dyskomfort w hałasie, warto używać zatyczek do uszu. Dodatkowo głośność telefonu powinna być utrzymana na poziomie 60 proc. jego limitu. Słuchając muzyki, radia czy podcastów na słuchawkach, należy robić 5-minutowe przerwy co godzinę.

3 z 7
Czyste i świeże powietrze jest ważne dla naszego zdrowia....
fot. freepik

Oddychaj świeżym powietrzem

Czyste i świeże powietrze jest ważne dla naszego zdrowia. Coraz więcej badań pokazuje, że zanieczyszczenie powietrza może zwiększać ryzyko demencji.

Poza chodzeniem pieszo jazdą na rowerze czy korzystaniem transportu publicznego, które mogą poprawić jakość powietrza, warto też zadbać o powietrze w domu. Wietrzenie pomieszczeń, włączenie wentylatorów podczas gotowania lub sprzątania czy unikanie używania pieców opalanych drewnem, lub kominków to kilka z możliwości. Dobrze jest też monitorować czystość powietrza, a także korzystać z oczyszczacza powietrza.

4 z 7
Wciąż nie jest jasne, czy zły sen jest przyczyną, czy...
fot. gpointstudio/freepik

Śpij spokojnie

Wciąż nie jest jasne, czy zły sen jest przyczyną, czy objawem demencji – lub jednym i drugim.

Wiadomo jednak, że lepszy sen poprawia funkcjonowanie mózgu. Sen detoksykuje mózg i pomaga w organizacji pamięci i innych funkcji poznawczych.

Bezdech senny zmniejsza ilość tlenu, który dociera do mózgu, co stanowi ryzyko wczesnego pogorszenia funkcji poznawczych. Jeżeli istnieje podejrzenie, że cierpisz na to schorzenie, skonsultuj się ze swoim lekarzem.

Pozostały jeszcze 2 zdjęcia.
Przewijaj aby przejść do kolejnej strony galerii.

Polecamy

Te kwiaty oczyszczają powietrze! Postaw w domu jako filtr

HIT DNIA
Te kwiaty oczyszczają powietrze! Postaw w domu jako filtr

Anna Puślecka zaprasza: „KLUB ZDROWIA – kobiety! Ruszaj stąd do długowieczności”

NASZ PATRONAT
Anna Puślecka zaprasza: KLUB ZDROWIA – kobiety! Ruszaj stąd do długowieczności”

Takie jedzenie wywołuje biegunkę! Zastanów się dwa razy, zanim zjesz

Takie jedzenie wywołuje biegunkę! Zastanów się dwa razy, zanim zjesz

Zobacz również

Te kwiaty oczyszczają powietrze! Postaw w domu jako filtr

HIT DNIA
Te kwiaty oczyszczają powietrze! Postaw w domu jako filtr

Unijny onkobus przejechał przez Polskę. Skorzystało prawie 14,5 tys. osób

Unijny onkobus przejechał przez Polskę. Skorzystało prawie 14,5 tys. osób