1 z 8
Warzywno-owocowe koktajle ochłodzą organizm, zapewniając...

Najlepsze orzeźwiające koktajle na lato. Te napoje ochłodzą i nawodnią organizm w upał

Warzywno-owocowe koktajle ochłodzą organizm, zapewniając cenne związki. Sprawdź przepisy na pyszne i orzeźwiające smoothie!

Przesuwaj zdjęcia w prawo, naciśnij strzałkę lub przycisk NASTĘPNE.


fot. fabrikasimf/freepik

2 z 8
Truskawki aż w 90 proc. składają się z wody, dzięki czemu...
fot. SK-Obraz/Getty Images

Orzeźwiający koktajl z truskawkami i miętą

Truskawki aż w 90 proc. składają się z wody, dzięki czemu korzystnie wpływają na nawodnienie organizmu. Mają też niski indeks glikemiczny, nie powodując nagłego wzrostu glikemii. To niezwykle ważna informacja dla osób chorych na cukrzycę i insulinooporność. Natomiast mięta wspiera układ pokarmowy, przyspiesza trawienie i działa orzeźwiająco.

Składniki:

• 200 g truskawek bez szypułek,
• sok z połowy cytryny,
• 100 ml mleka roślinnego, np. migdałowego,
• łyżeczka pestek słonecznika,
• garść listków mięty.

Przygotowanie: truskawki i miętę należy zblendować, a następnie dodać resztę składników i całość wymieszać. W razie potrzeby można również dodać kilka kostek lodu.

3 z 8
Melon w 90 proc. składa się z wody, a resztę stanowią...
fot. Julia Gusterina/Getty Images

Orzeźwiający koktajl z melonem i siemieniem lnianym

Melon w 90 proc. składa się z wody, a resztę stanowią związki mineralne, witaminy i antyoksydanty, w tym kwas askorbinowy (witamina C), który jest niezbędny do prawidłowej pracy układu krążenia i odpornościowego. Dodatkowo owoc ten pomaga obniżać ciśnienie tętnicze, reguluje stężenie cukru, a także korzystnie wpływa na wygląd skóry. Natomiast siemię lniane to źródło łatwo przyswajalnego białka i substancji śluzowych, które wykazują działanie łagodzące i osłonowe na śluzówkę przewodu pokarmowego. Dodatkowo siemię lniane zmniejsza ryzyko rozwoju raka piersi i prostaty.

Składniki:

• 250 g melona żółtego lub miodowego bez pestek,
• sok z jednej cytryny,
• 100 ml wody mineralnej gazowanej lub niegazowanej,
• łyżeczka mielonego siemienia lnianego,
• kilka listków mięty.

Przygotowanie: melona należy zblendować, a następnie dodać resztę składników i całość wymieszać. W razie potrzeby można również dodać kilka kostek lodu.

4 z 8
Arbuz w 92 proc. składa się z wody, a resztę stanowią cukry...
fot. ULADZIMIR ZGURSKI/Getty Images

Orzeźwiający arbuzowy koktajl z nasionami chia

Arbuz w 92 proc. składa się z wody, a resztę stanowią cukry proste oraz cenne witaminy i związki mineralne. Wykazano, że regularne spożywanie arbuza wspomaga leczenie nadciśnienia tętniczego krwi i obniża stężenie cholesterolu. Natomiast szałwia hiszpańska, czyli nasiona chia, to doskonałe źródło białka i kwasów omega-3, które chronią organizm przed wolnymi rodnikami tlenowymi, a także wpływają korzystne na pracę układu nerwowego.

Składniki:

• 300 g arbuza bez pestek,
• sok z połowy cytryny,
• 80 ml wody mineralnej, gazowanej lub niegazowanej,
• łyżeczka nasion chia,
• kilka listków mięty.

Przygotowanie: arbuza należy zblendować, a następnie dodać resztę składników i odczekać min. 10 minut, aż nasiona chia spęcznieją. W razie potrzeby można również dodać kilka kostek lodu.

Pozostały jeszcze 3 zdjęcia.
Przewijaj aby przejść do kolejnej strony galerii.

Polecamy

Profesor Religa po raz pierwszy udanie przeszczepił serce. Minęła 39. rocznica

Profesor Religa po raz pierwszy udanie przeszczepił serce. Minęła 39. rocznica

Monika Olejnik przekazała wieści o druzgocącej diagnozie. Jest już po operacji

Monika Olejnik przekazała wieści o druzgocącej diagnozie. Jest już po operacji

Tycie z powietrza, „mgła mózgowa”, rozdrażnienie? Poznaj sposoby na menopauzę

Tycie z powietrza, „mgła mózgowa”, rozdrażnienie? Poznaj sposoby na menopauzę

Zobacz również

Anna Puślecka zaprasza: „KLUB ZDROWIA – kobiety! Ruszaj stąd do długowieczności”

NASZ PATRONAT
Anna Puślecka zaprasza: KLUB ZDROWIA – kobiety! Ruszaj stąd do długowieczności”

Posiłki low carb są łatwe, pyszne i zdrowe. Wypróbuj przepisy!

Posiłki low carb są łatwe, pyszne i zdrowe. Wypróbuj przepisy!